고독감, 완벽주의, 과잉 방어, 열등감, 죄의식, 불공평 감정, 무가치감, 피해 의식, 이상과 현실의 괴리, 불안과 같은 미운 감정을 어떻게 마주해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 해방시킬 수 있을지를 소개한다.

평소에 되풀이해왔던 생각의 문장 속에 숨겨진 미운 감정을 찾아내고 그것을 이해하는 방법을 안내한다. 불안하다는 것은 그만큼 바람이 많다는 것, 그만큼 갖고 싶은 희망, 이루고 싶은 꿈이 많다는 것이다. 거기에 용기가 더해지면 우리의 삶은 바람에 한발 다가갈 수 있을 것이다.

1954년 아이치 현에서 출생해, 1975년에 중부일본방송의 아나운서로 입사했다. 1986년에 요미우리신문사가 주최한 휴먼다큐멘터리 대상에 두 개의 마음으로 입선한 것을 계기로 호주로 건너가 시드니에서 미디어 코디네이트 회사를 7년간 경영하다가 귀국 후 심리 카운슬러로서 일을 시작했다. TBS방송 [모닝 Eye]에서 인생 상담, 후지TV 방송 [와랏테이이토모] 심리테스트 등에 출연했다. 인터넷을 통한 카운슬링의 선구자이며 공개 카운슬링을 15년째 계속해오고 있다. 또한 집필과 강연을 통해 행복하게 살아가기 위한 메시지를 열정적으로 전하고 있다.

여는 글
CHAPTER.1 마음 알기 ; 내 안의 미운 감정 수긍하기
진짜 내 마음이 있는 곳｜왜 내 마음을 몰라?｜본심을 드러냈다가 미움받으면 어쩌지?｜그걸 꼭 말로 해야 알아?｜나도 내 기분을 잘 모르겠어｜파묻힌 미운 감정을 방치하면?｜파묻힌 감정 찾는 법

CHAPTER.2 마음 정돈 ; 열 가지 아픈 감정 해방하기
내 자리가 없어요 ;고독감｜나에게 향한 의식을 타인에게 돌려보자｜귀찮아, 다음으로 미룰래;완벽주의｜소소한 목표와 만족 쌓기｜착한 사람 가면을 못 벗겠어요;과잉 방어｜가면 벗기 연습｜콤플렉스에서 달아나고 싶어;열등감｜콤플렉스는 개성이다｜끈질기게 따라다니는 죄의식;죄책감｜죄책감을 감사함으로｜나만 왜 이래?;질투와 불공평 감정｜불공평 감정 극복하기｜나의 존재가치는 무얼까?;무가치감｜나의 인생 문장 다시 쓰기｜도저히 용서 못할 사람이 있어;피해 의식｜나도 누군가에게는 악역이다｜자신감이 없어요; 이상과 현실의 괴리｜작은 성취감이 주는 힘｜미래가 불안해요;비관적으로 생각하는 버릇｜꿈이 많은 사람이 불안하다

CHAPTER.3 마음 전달 ; 내가 선택한 감정이 나를 결정짓는다
무엇을 어떻게 전할까?｜마음 전달은 어렵고 즐거운 일｜제2의 언어 연마하기｜기분 좋게 No를 전달하는 방법｜폭발을 막는 뜸들이기 스위치｜하기 힘든 말은 아이(I) 메시지로｜관계의 키포인트는 호감이다｜나는 내 팬이야｜내가 선택한 감정이 이긴다｜타인의 감정은 내 책임이 아니다｜미운 감정과 대등하게 살아가기