‘무엇’이나 ‘어떻게’보다 ‘언제’가 중요하다!
당신의 삶을 바꾸는 타이밍의 힘

일, 돈, 생각, 관계, 건강을 위한 시간 유형별 최적의 타이밍 찾기
내면의 생체시계를 따르면 더 행복해지고 더 건강해질 수 있다!

일요일 밤, 잠이 오지 않아 새벽까지 뒤척인 적이 있는가? 2013년 온라인 조사업체인 톨루나 옴니버스(TolunaOmnibus)가 3,000명이 넘는 미국 성인에게 ‘무슨 요일에 가장 잠들기 어려운가?’라는 질문을 던졌는데, 응답자의 39%가 일요일이라고 답했다. 토요일에 늦게까지 깨어 있다가 일요일에 늦잠을 자는 등 사회적인 시간표에 따르다 보면 24시간 주기 리듬이 깨져서 이른바 ‘사회적 시차’가 발생한다. 이 시차가 정상으로 돌아오려면 며칠이 걸리고 그 기간 동안 사람들은 이 시차 때문에 고생을 한다.

세계적인 수면 전문가이자 임상심리의사인 마이클 브레우스(Michael J. Breus) 박사는 우리 모두 몸 안에 시계가 있다고 말한다. 무슨 일이든 그 일을 하기에 가장 적합한 시각이라는 것이 존재하는데, 좋은 타이밍은 당신이 선택하거나 추정하거나 임의로 결정해야 하는 어떤 것이 아니다. 그 타이밍은 이미 당신 안에, 즉 당신의 유전자 속에 정해져 있다. 당신이 아침에 일어나야 할 시각과 밤에 잠자리에 들 시각까지 모두 다 말이다. 우리가 일요일 불면증에서 벗어날 수 있는 비밀도 여기에 숨어 있다.

그렇지만 모든 이들의 생체시계가 동일한 시각을 가리키며 작동하는 것은 아니다. 어떤 사람은 당신보다 늘 일찍 일어나고, 어떤 사람은 당신이 배고플 때 전혀 배가 고프지 않으며, 또 어떤 사람은 당신이 지칠 시간에 오히려 기운이 난다고 말하지 않는가. 마이클 브레우스 박사는 사람을 네 가지 시간 유형으로 구분한다. 잠을 깊게 자지 않는 돌고래 유형, 새벽부터 사냥을 나가는 사자 유형, 낮에 활동하고 밤에 쉬는 곰 유형, 해가 지면 생기를 찾는 늑대 유형이 그것이다.

이번에 마이클 브레우스 박사가 펴낸『WHEN 시간의 심리학』은 시간 유형별로 일, 돈, 생각, 관계, 건강을 위한 최적의 타이밍을 알려주는 책이다. 저자가 제시하는 ‘생체시간 퀴즈’를 풀어보면 누구나 자신의 시간 유형을 쉽게 파악할 수 있다. 이 책은 언제 점심을 먹을지, 언제 섹스를 할지, 언제 연봉을 올려달라고 말할지 등등을 아주 구체적으로 알려준다. 내면의 생체시계에 따라 일과를 아주 조금 수정하는 것만으로도 우리는 더 행복해지고, 더 건강해질 뿐 아니라, 일적으로도 더 성공할 수 있다.

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서문_ 타이밍이 모든 것이다

1부_ 내 몸 안에 시계가 있다

1장_ 나는 무슨 시간 유형일까?
2장_ 잠을 깊게 자지 않는 돌고래 유형
3장_ 새벽부터 사냥을 나가는 사자 유형
4장_ 낮에 활동하고 밤에 쉬는 곰 유형
5장_ 해가 지면 생기를 찾는 늑대 유형

2부_ 시간 유형별 최적의 타이밍 찾기

6장_ 인간관계의 타이밍
사랑에 빠지기 / 친구에게 전화하기 / 애인 또는 배우자와 싸우기 / 섹스하기 / 중요한 일 계획하기 / 아이들과 대화하기
7장_ 운동의 타이밍
달리기하기 / 단체경기하기 / 요가하기 / 근력운동하기
8장_ 건강의 타이밍
질병과 싸우기 / 독감 예방주사 맞기 / 유방암 검사하기 / 화장실 가기 / 심리치료받기 / 샤워나 목욕하기 / 약 먹기 / 몸무게 재기
9장_ 수면의 타이밍
일어나기 / 낮잠 자기 / 늦잠 자기 / 잠자리 들기
10장_ 음식의 타이밍
아침·점심·저녁 먹기 / 술 마시기 / 커피 마시기 / 많이 먹기 / 간식 먹기
11장_ 일의 타이밍
임금 인상 요구하기 / 부탁-영업 전화하기 / 출퇴근하기 / 이메일 보내기 / 취업 면접 보기 / 새로운 것 학습하기 / 의사결정하기 / 암기하기 / 제안사항 발표하기
12장_ 창의력의 타이밍
영감 떠올리기 / 악기 연주하기 / 생각 종합하기 / 소설 쓰기
13장_ 돈의 타이밍
물건 사기 / 부자 되기 / 계약 맺기 / 물건 팔기
14장_ 즐거움의 타이밍
TV 실컷 보기 / 인터넷 접속하기 / 게임하기 / 독서하기 / 농담하기 / 여행하기

3부_　시간 리듬의　변화

15장_ 계절과 시간 리듬
16장_ 나이와 시간 리듬

돌고래의 표준시간표
사자의 표준시간표
곰의 표준시간표
늑대의 표준시간표

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