나는 왜 고민만 되풀이하고 있는지 아는가?
끝없이 반복되는 고민의 이면에 감추어진
자기 연민과 분노, 두려움을 들여다보라!
고민 속에서 헤매는 당신을 위한 맞춤 심리학!
내 고민의 실체를 명확하게 알려주는 심리학

우리는 하루 동안 수만 가지 고민에 휘둘리고, 거기에 하루를 지탱할 삶의 에너지를 쏟아붓는다. 문제를 해결하고 앞으로 나아가기 위한 고민은 삶에 유익하기도 하지만 고민의 본질과 원인, 목적이 명확하지 않은 고민이나 자기 연민 형태의 고민은 결코 유익하지 않다. 자기의 불행을 과장하고 호소하는 형태로 고민을 끊임없이 늘어놓는 사람들, 문제를 해결하기보다는 고민하는 행위에 그저 안주하고 만족하는 사람들, 솔직히 말하면 거의 대부분의 사람들에게 이런 고민 의존증이 있다. 와세다대학 심리학과 명예교수인 가토 다이조가 이 책에서 감추어진 자신의 분노와 자기 연민, 불안의 크기가 어느 정도인지를 깨닫는 것이 가장 중요하다고 강조하고, 당신의 고민을 본질적으로 해결할 방법을 알려준다.

1938년 도쿄에서 출생. 도쿄대학 교양학부 교양학과를 거쳐, 동 대학원 사회학 연구과 석사과정을 수료했다. 1973년 이후 간헐적으로 하버드대학교 연구원으로 근무했다. 현재 와세다대학교 명예교수, 하버드대학교 라이샤우어연구소 객원연구원, 일본정신위생학회 고문이다. 라디오 프로그램 ‘전화 인생 상담’에 반세기 동안 출연했다. 저서로는 <왜 나만 이렇게 힘든 걸까>, <마음을 쉬게 하는 법>, <심리학자에게 배우는 자존감 관계법>, <비교하지 않는 연습> 등 다수가 있다.

들어가며-언제까지 고민만 할 것인가

1장 건강을 해칠 정도로 고민한다

· 분노로 인해 몸과 마음이 다 아프다
· 부모와의 심리적 교류가 없었다
· 공포감 때문에 퇴행 욕구에 매달린다
· 고민 그 자체가 구원으로 작용한다
· 자신은 특별한 사람이라고 믿고 있다
· 자신의 바람을 솔직하게 말할 수 없다
· 커뮤니케이션 능력이 무너지고 고립된다
· 착한 아이가 되라는 강요를 받았다
· 운에 의존할수록 스트레스가 더 많다
· 비현실적일수록 이상이 높다

2장 고민을 하는 것이 더 편하다

· 무의식중에 참는 것을 즐긴다
· 분노와 증오가 내면 깊은 곳에 자리해 있다
· 유아로 돌아가 응석을 부리고 싶어 한다
· 고민을 하는 편이 심리적으로 편안하다
· 고민이 버팀목이라서 해결이 되면 안 된다
· 사랑 받고 싶은 욕구 이면에 증오심이 있다
· 같은 말이라도 사람에 따라 의미가 달라진다
· 고민의 원인을 알 수 없다
· ‘끝까지 믿는다’는 말로 현실을 부인한다
· 적대감은 끝까지 감추어져 있다
· 스스로는 정당한 고민이라고 생각한다
· 자신이 불행하다고 인정하지 않는다

3장 고민 속에 비밀스런 바람이 담겨 있다

· 우월감을 획득하기 위해 고민한다
· 복수심이 있는 한 고민은 계속된다
· 아무리 인정을 받아도 만족하지 못한다
· 주변 사람들에게 죄의식을 느끼게 만든다
· 주변 사람들에게 의무를 부과한다
· 고민과 공격성은 밀접한 관계를 맺고 있다
· 정신적 트라우마로 인생이 바뀌었다
· 현실에 맞설 생각을 하지 않는다
· 모든 것이 충족되어야 행복해질 수 있다
· 험담이나 불평은 감추어진 분노다

4장 고민을 위한 고민이 되풀이될 뿐이다

· 불행에서 헤어나올 수 없다
· 빠져나올 수 있지만 빠져나오려 하지 않는다
· 공격하는 타입과 불행해지는 타입이 있다
· 힘들다고 말하면서도 놓지 않는다
· 마음의 거주지가 없어 상대에게 집착한다
· 미움받을까 봐 불만을 표현할 수 없다
· 상대방도 불행해지기를 바란다
· 현실을 부정하고 독선적으로 관계를 결정한다
· 과거 속에 살기 때문에 전진할 수 없다
· 공포에 떠는 것보다 현재의 불행이 더 낫다

5장 자기 연민에서 빠져나와야 고민에서 벗어난다

· 안전한 불행보다 성장의 고통을 선택해야 한다
· 좋은 사람인 척 연기할 필요가 없다
· 수동적 태도를 버려야 트러블이 사라진다
· 다른 사람을 부러워할 필요 없다
· 자신의 마음의 빈자리를 이해해야 한다
· 동정받고 싶은 갈망을 이해해야 한다
· 거짓 사랑에 빠지는 것을 경계해야 한다
· 독선적인 행동은 이해받을 수 없다
· 타인의 평가에 흔들리지 않는다
· 우연이나 운을 핑계 삼아서는 안 된다
· 불안과 공포를 억압하며 살아왔음을 받아들인다
· 지나치게 과민한 이유가 있다
· 슈퍼맨이 아니라도 살아갈 수 있다
· 주변 사람들을 적으로 느끼지 않는다
· 자신에 대한 부정적인 암시를 깨닫는다

6장 마음이 성장해 온 역사를 이해한다

· 편한 것보다 행복을 선택해야 한다
· 감추어진 분노의 크기를 이해해야 한다
· 지금까지 충분히 잘 살아왔다
· 현재 위치를 확인해야 자신을 극복할 수 있다
· 작은 실천을 통해서 감정을 쌓아나간다
· 감정을 배출하고 한 걸음 더 나아간다
· 마음의 역사를 공부해서 행복을 붙잡는다